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Rollers - Techniques fondamentales
Maîtriser la bonne technique du roller implique d'adopter une posture stable, d'apprendre les méthodes de freinage, d'exécuter des virages en douceur et de gérer les chutes en toute sécurité. Ce guide fournira aux débutants tous les éléments essentiels concernant la technique du roller.
Le roller s'adresse à tous, petits et grands, jeunes et moins jeunes. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une paire de rollers, d'un équipement de protection et d'un espace lisse et sans circulation pour commencer à vous entraîner. Bien que le processus d'apprentissage initial puisse sembler difficile, des améliorations notables apparaissent au bout de quelques heures, c'est pourquoi la persévérance est essentielle !
Sommaire
La bonne posture sur les rollers
Pour adopter une posture correcte, vous devez plier les genoux lorsque vous êtes sur des rollers, ce qui vous rapproche du grind et facilite l'équilibre.
Veillez à ce que vos pieds restent parallèles, positionnés droit devant vous et non en biais vers l'intérieur ou l'extérieur.
Maintenez une position stable et équilibrée avec les genoux pliés, les pieds parallèles et le haut du corps légèrement penché vers l'avant.
Regardez notre tutoriel vidéo, Comment patiner sur des rollers :
Techniques de freinage sur les rollers
Pour s'arrêter efficacement sur des rollers, on peut soit utiliser le tampon de frein, soit utiliser la technique de l'arrêt en T.
Utilisation du tampon de frein
Pour freiner avec le tampon de frein, étendez le patin équipé du tampon vers l'avant et levez les orteils jusqu'à ce que le tampon de frein entre en contact avec le grind, ce qui permet de ralentir. Le tampon de frein facilite les ajustements contrôlés de la vitesse ou peut être utilisé pour s'arrêter complètement. Les débutants doivent se familiariser avec l'utilisation du tampon de frein pour un contrôle maximal.
Méthode d'arrêt en T
La méthode d'arrêt en T consiste à placer un pied derrière et à faire glisser les roues sur le sol perpendiculairement à l'autre pied, en formant un T. Faites glisser les roues jusqu'à l'arrêt complet. Cette méthode exige de rester en équilibre sur un pied tout en se déplaçant.
Les arrêts en T permettent de freiner en utilisant uniquement les roues, sans qu'il soit nécessaire d'utiliser un tampon de frein, qui peut parfois gêner. Les novices gagneraient à apprendre l'arrêt en T pour mieux maîtriser leur pratique du roller.
Les deux méthodes sont détaillées dans notre tutoriel vidéo, Comment s'arrêter sur des rollers :
Exécution des virages en rollers
Lorsque vous effectuez des virages, maintenez une légère inclinaison vers l'avant avec les genoux pliés. Pour un virage à gauche, avancez subtilement votre pied gauche, et inversement pour un virage à droite. Transférez votre poids dans la direction du virage souhaité, en vous penchant dans la courbe avec le haut de votre corps tout en regardant dans la direction de votre virage pour vous aider de manière significative.
En vous concentrant sur votre technique de virage, vous éviterez les erreurs fréquentes des débutants et vous apprendrez le virage croisé, un mouvement avancé que vous rencontrerez au fur et à mesure de votre progression.
Tomber en toute sécurité sur des rollers
Choisir de tomber vers l'avant permet de mieux contrôler la situation et d'éviter de heurter le sol avec l'arrière de la tête ou le coccyx.
Si vous devez retrouver l'équilibre sur des rollers, procédez comme suit :
- Accroupissez-vous et penchez-vous vers l'avant - le fait d'être près du grind réduit l'impact, ce qui peut vous aider à reprendre le contrôle.
- Utilisez un équipement de protection pour absorber l'impact - tombez sur vos genouillères, vos coudières ou vos protège-poignets pour vous protéger. Si vous vous déplacez rapidement en tombant, essayez de faire glisser vos protections pour éviter les éraflures.
Ces techniques minimisent les blessures potentielles et vous permettent de continuer à progresser en roller.
Choisir les rollers optimaux pour l'apprentissage
Les rollers, qu'ils soient novices ou expérimentés, doivent être bien ajustés et offrir un maximum de confort. Les rollers pour débutants doivent comporter un frein au talon et offrir un excellent soutien à la cheville. Les roues doivent être souples (76A - 84A) et d'une taille relativement modeste - 84 mm ou moins pour les adultes ayant de grands pieds, tandis que les enfants devraient utiliser des roues de moins de 70 mm.
Pour en savoir plus, consultez nos guides sur l'achat de rollers :
