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Patinage en ligne - Compétences fondamentales
Maîtriser les techniques du patinage en ligne implique d'atteindre une position stable sur les rollers, de comprendre comment s'arrêter, d'exécuter des virages en douceur et d'apprendre à tomber en toute sécurité. Ce guide couvre toutes les compétences essentielles du roller pour les nouveaux arrivants.
Le roller est accessible à tous, quelle que soit la taille ou l'âge. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une paire de rollers, d'un équipement protecteur et d'une surface lisse et sans circulation pour commencer à pratiquer. Au début, vous trouverez peut-être la courbe d'apprentissage abrupte, mais la persévérance vous permettra de faire des progrès notables en quelques heures, alors ne lâchez rien !
Position sur les rollers
Pour vous positionner correctement sur les rollers, gardez les genoux pliés. La flexion des genoux abaisse votre centre de gravité, ce qui favorise l'équilibre.
Veillez à ce que vos pieds restent parallèles l'un à l'autre, qu'ils pointent droit, ni vers l'intérieur, ni vers l'extérieur.
Avec les genoux pliés, les pieds parallèles et le haut du corps légèrement penché vers l'avant, vous devriez atteindre une position équilibrée et stable.
Regardez notre vidéo d'instruction, Comment patiner sur des rollers :
Techniques d'arrêt pour le patinage en ligne
Il existe deux méthodes principales pour s'arrêter : l'utilisation du tampon de frein ou la méthode d'arrêt en T. Ces deux méthodes sont détaillées dans notre vidéo d'instruction, Comment patiner avec des patins à roues alignées. Les deux méthodes sont détaillées dans notre vidéo d'instruction, Comment s'arrêter sur des rollers :
Méthode du tampon de frein pour les rollers
Pour freiner à l'aide du tampon de frein, étendez le patin avec le frein vers l'avant, en soulevant vos orteils de manière à ce que le tampon de frein touche le grind. Cela vous fera décélérer. Le tampon de frein vous permet d'ajuster confortablement votre rythme ou de vous arrêter complètement. Pour les novices, il est conseillé de se familiariser avec le tampon de frein afin de garder le contrôle.
Méthode d'arrêt en T pour les rollers
L'arrêt en T consiste à placer un pied derrière et à traîner les roues perpendiculairement pour former un T avec l'autre pied, jusqu'à ce que vous vous arrêtiez. Cette méthode nécessite de rester en équilibre sur un pied tout en se déplaçant.
L'arrêt en T vous permet de décélérer à l'aide de vos roues, sans avoir besoin d'un tampon de frein, qui peut parfois gêner. Les débutants devraient également s'entraîner à l'arrêt en T pour améliorer leur contrôle sur les rollers.
Tourner sur des rollers
Lorsque vous tournez, penchez-vous légèrement vers l'avant et pliez les genoux. Pour tourner à gauche, faites glisser votre pied gauche légèrement vers l'avant ; faites l'inverse pour tourner à droite. Déplacez votre poids dans la direction du virage et penchez le haut de votre corps. Regarder où vous avez l'intention de tourner peut vous aider grandement.
En vous concentrant sur vos compétences en matière de virage, vous éviterez les erreurs courantes commises par les débutants et vous disposerez d'une base pour apprendre la technique du virage croisé au fur et à mesure de votre progression.
Techniques de chute en toute sécurité pour les rollers
Il est préférable de tomber vers l'avant, car cela permet de contrôler la chute et d'éviter les blessures à la tête ou au coccyx.
Si vous sentez que vous perdez l'équilibre, prenez les mesures suivantes :
- Penchez-vous vers le bas et vers l'avant - La position basse minimise l'impact et vous pouvez même retrouver l'équilibre.
- Utilisez des équipements de protection pour amortir la chute - En tombant sur des équipements de protection tels que des Genouillères, des coudières ou des poignets, vous amortissez l'impact. Si vous vous déplacez rapidement, glisser sur les protections peut éviter les éraflures.
Ces techniques de sécurité réduiront le risque de blessures et vous permettront de progresser dans votre pratique du roller.
Choisir les bons rollers pour les débutants
Les débutants et les patineurs en ligne chevronnés doivent rechercher des rollers bien ajustés et confortables. Les patins pour débutants doivent être munis d'un frein au talon et d'un bon support pour la cheville. Optez pour des roues plus souples (76A - 84A), d'un diamètre maximal de 84 mm pour les adultes aux pieds plus larges, et de moins de 70 mm pour les enfants.
Pour plus de conseils, consultez nos guides sur l'achat de rollers :
